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怀孕\孕期保持理想体重，其实很简单！
同时，准妈妈正在运动时，血流茂盛，供给胎宝宝的氧气会更足够，有利于增进胎宝宝的发育。
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经由过程运动节制孕期体重
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◆漫步
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孕妈妈日常平凡可以得当的停止漫步，发起取舍空气质量好的时间段外出。
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空气质量好，氧分含量下，母体血液中的氧分含量下，会间接传到胎儿体内，增进各类器官安康发育。
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漫步借能增长孕妈妈盆腔的膨胀功用，防备胎儿胎位不正，增长孕妈妈腹肌的弹性，让孕妈妈临盆时更顺遂。
◆Kegel操练
这是一种不管何时何地皆可以停止的运动，它的次要运动方法是经由过程自立天膨胀骨盆底肌肉(群)而实现的。
Kegel操练可以增强子宫下部支持肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力气。孕期、产后天天做2～3组，每组10～15次的Kegel操练可保障女性的这些肌肉能很好天实现怀孕、出产的使命，削减临盆时会阴扯破的时机， 增进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。
◆水中运动
水中运动包罗泅水、水中健身操等。
水中运动作为有氧运动中特别的一种，对孕妈妈有极大的好处。
火的浮力可以资助孕妈妈支持比怀孕前多出的10～13千克体重，火的阻力可以削减渐渐败坏的枢纽的毁伤时机，水比氛围优越的传导才能使孕妈妈没必要忧郁体温适度降低。
◆其他运动
力气锻炼、瑜珈、普拉提等这些运动有必然的难度跟小量的危险性。
有时常停止这些磨炼的女性正在怀孕后可继承近似的运动，有一些举措较着没有适于孕妈妈的，应不再做，如屏气举重、太过拉伸韧带、肩肘倒立等。
发起最好就教瑜伽锻练，计划一个无效并且平安的锻炼筹划。
★孕期节制体重注意事项
1、运动应正在有护卫的环境下迷信停止。
2、猛烈水平跟运动方法要听取专业人士的指点定见，不成过于猛烈，以避免对孕妈妈跟胎儿形成不必要损伤，增长怀胎危险。
3、孕期节制体重应谢绝减肥药，由于减肥药能够是对大脑的饮食中枢形成必然抑制作用，也能够是经由过程一些缓泻剂使过剩的水份跟脂肪排出体外，这些环境能够形成胎宝宝营养不良，以至能够对胎儿有反作用，形成胎儿的后天疾病。
4、孕妈妈正在运动节制体重时，老公可以帮助把关，天天确认孕妈妈的体重数字，共同完成好孕期体重节制的事情。
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