产前一个月的营养建议
如果胎儿太小，可吃高蛋白质的食物，如大豆、牛奶、肉类等来补充营养；倘若胎儿已经够大，富含蛋白质的食物就不要吃太多，以均衡饮食为原则，免得胎儿太大生产困难。至于如何判定胎儿会不会太大或过小，则建议约35週时可再自费做一次超音波检查，确认胎儿的大小。若体重仍低于2,500公克，则要多吃高蛋白的食物，帮助胎儿成长。
较胖的孕妇，最后一个月要控制饮食，密切注意自己体重的变化，整个孕期最多不宜胖超过20公斤以上，以免宝宝太大。通常孕妇体重较重，胎儿也会相对较大，导致无法顺利生产，甚至肩难产的机率也会大增。
10项生活注意要点
1.尽量放松心情：压力太大对胎儿会有负面的影响，容易提早生产，因此要尽量放松。
2.不宜久站：久站会使身体血液回流不顺，也会导致静脉曲张，甚至会提早生产，因为准妈妈久站、宝宝重力压迫会刺激到子宫颈所致。
即使不搭飞机，也可能会有「经济舱症候群」症状
「经济舱症候群」，是指长时间坐在飞机上狭窄的位置，双脚的活动空间不大，以致于静脉血流变差，血栓块顺着血流进入肺部，导致肺部血管栓塞，甚至会呼吸困难。孕妇血液里的凝血因子比正常较高，这是因为生理构造上为了预防产后大量失血的缘故。不过一旦凝血因子较多，同一个姿势维持较久时，即使不搭飞机也可能会产生类似于「经济舱症候群」的现象，为了避免静脉栓塞，应多活动与变换不同姿势。
3.不要远行：王乐明医师表示，曾有一位产妇在预产期前一个月去偏远的外县市扫墓，没想到突然规则腹痛，紧急出动119送产妇回台北，产妇在路上竟破水，幸好最后即时到院生产，母子均安。建议产前一个月最好不要跑太远，如果非去不可，也尽量去就医方便的地方，减少生产的风险。
4.洗澡以淋浴为主：洗澡时水温不要太高，也不要採盆浴以免感染，改以淋浴为佳。并要注意浴室地板随时须保持乾燥，避免滑倒。浴室的门不要反锁、也不要完全关起来，以免市内温度太高，不慎晕倒，家人又无法即时救援。
5.前置胎盘应避免性行为：产前一个月仍可拥有性生活，不过有前置胎盘问题的准妈妈则要完全避免性行为。
6.温和运动有助于顺产：可以从事以生产球辅助的运动，有助于产妇训练骨盆肌肉、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球的使用，亦可增加下半身的肌耐力与骨盆张力。郭安妮医师表示，产前一个月孕妇也可以做之前习惯做的运动，不一定要贸然学习新运动，以免因不习惯而跌倒受伤。逛街、散步也都是很温和的运动，适量的运动即可，以做完运动还能正常讲话、不会喘气不止为原则。（也不能做会增加腹压的运动，比方举重物之类。）
7.避免自行开车外出：肚子较大，会怕煞车时撞到方向盘，因此产前一个月不建议孕妇自己开车外出。
8.睡眠时，宜朝左侧卧躺：朝向左侧卧躺，下腔静脉血液回流会比较顺畅，也比较不会造成下肢水肿。不过睡眠时仍可自由变换睡姿。图3（请放较大）
9.产前忧郁，不能服用抗忧郁的药物：惧怕生产时的疼痛、想到接踵而来的育儿问题，也因为孕期荷尔蒙的改变，使产前心情会比较低落，可能会有产前忧郁的症状。建议多晒太阳、到住家附近走走散心，多与亲友聊天，避免钻牛角尖。不过要注意产前不能服用抗忧郁的药物，以免影响到胎儿。
10.万一感冒了，尽量别服药：预产期快到了，却不小心感冒了，该怎么办？应多喝温水，并少去公众场所。多休息、注意保暖（尤其是颈部保暖），尽量以不服用感冒药为原则。万一症状过于严重，则要去医院请医师评估。
产前一个月的营养建议
如果胎儿太小，可吃高蛋白质的食物，如大豆、牛奶、肉类等来补充营养；倘若胎儿已经够大，富含蛋白质的食物就不要吃太多，以均衡饮食为原则，免得胎儿太大生产困难。至于如何判定胎儿会不会太大或过小，则建议约35週时可再自费做一次超音波检查，确认胎儿的大小。若体重仍低于2,500公克，则要多吃高蛋白的食物，帮助胎儿成长。
较胖的孕妇，最后一个月要控制饮食，密切注意自己体重的变化，整个孕期最多不宜胖超过20公斤以上，以免宝宝太大。通常孕妇体重较重，胎儿也会相对较大，导致无法顺利生产，甚至肩难产的机率也会大增。
10项生活注意要点
1.尽量放松心情：压力太大对胎儿会有负面的影响，容易提早生产，因此要尽量放松。
2.不宜久站：久站会使身体血液回流不顺，也会导致静脉曲张，甚至会提早生产，因为准妈妈久站、宝宝重力压迫会刺激到子宫颈所致。
即使不搭飞机，也可能会有「经济舱症候群」症状
「经济舱症候群」，是指长时间坐在飞机上狭窄的位置，双脚的活动空间不大，以致于静脉血流变差，血栓块顺着血流进入肺部，导致肺部血管栓塞，甚至会呼吸困难。孕妇血液里的凝血因子比正常较高，这是因为生理构造上为了预防产后大量失血的缘故。不过一旦凝血因子较多，同一个姿势维持较久时，即使不搭飞机也可能会产生类似于「经济舱症候群」的现象，为了避免静脉栓塞，应多活动与变换不同姿势。
3.不要远行：王乐明医师表示，曾有一位产妇在预产期前一个月去偏远的外县市扫墓，没想到突然规则腹痛，紧急出动119送产妇回台北，产妇在路上竟破水，幸好最后即时到院生产，母子均安。建议产前一个月最好不要跑太远，如果非去不可，也尽量去就医方便的地方，减少生产的风险。
4.洗澡以淋浴为主：洗澡时水温不要太高，也不要採盆浴以免感染，改以淋浴为佳。并要注意浴室地板随时须保持乾燥，避免滑倒。浴室的门不要反锁、也不要完全关起来，以免市内温度太高，不慎晕倒，家人又无法即时救援。
5.前置胎盘应避免性行为：产前一个月仍可拥有性生活，不过有前置胎盘问题的准妈妈则要完全避免性行为。
6.温和运动有助于顺产：可以从事以生产球辅助的运动，有助于产妇训练骨盆肌肉、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球的使用，亦可增加下半身的肌耐力与骨盆张力。郭安妮医师表示，产前一个月孕妇也可以做之前习惯做的运动，不一定要贸然学习新运动，以免因不习惯而跌倒受伤。逛街、散步也都是很温和的运动，适量的运动即可，以做完运动还能正常讲话、不会喘气不止为原则。（也不能做会增加腹压的运动，比方举重物之类。）
7.避免自行开车外出：肚子较大，会怕煞车时撞到方向盘，因此产前一个月不建议孕妇自己开车外出。
8.睡眠时，宜朝左侧卧躺：朝向左侧卧躺，下腔静脉血液回流会比较顺畅，也比较不会造成下肢水肿。不过睡眠时仍可自由变换睡姿。图3（请放较大）
9.产前忧郁，不能服用抗忧郁的药物：惧怕生产时的疼痛、想到接踵而来的育儿问题，也因为孕期荷尔蒙的改变，使产前心情会比较低落，可能会有产前忧郁的症状。建议多晒太阳、到住家附近走走散心，多与亲友聊天，避免钻牛角尖。不过要注意产前不能服用抗忧郁的药物，以免影响到胎儿。
10.万一感冒了，尽量别服药：预产期快到了，却不小心感冒了，该怎么办？应多喝温水，并少去公众场所。多休息、注意保暖（尤其是颈部保暖），尽量以不服用感冒药为原则。万一症状过于严重，则要去医院请医师评估。
产前一个月的营养建议
如果胎儿太小，可吃高蛋白质的食物，如大豆、牛奶、肉类等来补充营养；倘若胎儿已经够大，富含蛋白质的食物就不要吃太多，以均衡饮食为原则，免得胎儿太大生产困难。至于如何判定胎儿会不会太大或过小，则建议约35週时可再自费做一次超音波检查，确认胎儿的大小。若体重仍低于2,500公克，则要多吃高蛋白的食物，帮助胎儿成长。
较胖的孕妇，最后一个月要控制饮食，密切注意自己体重的变化，整个孕期最多不宜胖超过20公斤以上，以免宝宝太大。通常孕妇体重较重，胎儿也会相对较大，导致无法顺利生产，甚至肩难产的机率也会大增。
10项生活注意要点
1.尽量放松心情：压力太大对胎儿会有负面的影响，容易提早生产，因此要尽量放松。
2.不宜久站：久站会使身体血液回流不顺，也会导致静脉曲张，甚至会提早生产，因为准妈妈久站、宝宝重力压迫会刺激到子宫颈所致。
即使不搭飞机，也可能会有「经济舱症候群」症状
「经济舱症候群」，是指长时间坐在飞机上狭窄的位置，双脚的活动空间不大，以致于静脉血流变差，血栓块顺着血流进入肺部，导致肺部血管栓塞，甚至会呼吸困难。孕妇血液里的凝血因子比正常较高，这是因为生理构造上为了预防产后大量失血的缘故。不过一旦凝血因子较多，同一个姿势维持较久时，即使不搭飞机也可能会产生类似于「经济舱症候群」的现象，为了避免静脉栓塞，应多活动与变换不同姿势。
3.不要远行：王乐明医师表示，曾有一位产妇在预产期前一个月去偏远的外县市扫墓，没想到突然规则腹痛，紧急出动119送产妇回台北，产妇在路上竟破水，幸好最后即时到院生产，母子均安。建议产前一个月最好不要跑太远，如果非去不可，也尽量去就医方便的地方，减少生产的风险。
4.洗澡以淋浴为主：洗澡时水温不要太高，也不要採盆浴以免感染，改以淋浴为佳。并要注意浴室地板随时须保持乾燥，避免滑倒。浴室的门不要反锁、也不要完全关起来，以免市内温度太高，不慎晕倒，家人又无法即时救援。
5.前置胎盘应避免性行为：产前一个月仍可拥有性生活，不过有前置胎盘问题的准妈妈则要完全避免性行为。
6.温和运动有助于顺产：可以从事以生产球辅助的运动，有助于产妇训练骨盆肌肉、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球的使用，亦可增加下半身的肌耐力与骨盆张力。郭安妮医师表示，产前一个月孕妇也可以做之前习惯做的运动，不一定要贸然学习新运动，以免因不习惯而跌倒受伤。逛街、散步也都是很温和的运动，适量的运动即可，以做完运动还能正常讲话、不会喘气不止为原则。（也不能做会增加腹压的运动，比方举重物之类。）
7.避免自行开车外出：肚子较大，会怕煞车时撞到方向盘，因此产前一个月不建议孕妇自己开车外出。
8.睡眠时，宜朝左侧卧躺：朝向左侧卧躺，下腔静脉血液回流会比较顺畅，也比较不会造成下肢水肿。不过睡眠时仍可自由变换睡姿。图3（请放较大）
9.产前忧郁，不能服用抗忧郁的药物：惧怕生产时的疼痛、想到接踵而来的育儿问题，也因为孕期荷尔蒙的改变，使产前心情会比较低落，可能会有产前忧郁的症状。建议多晒太阳、到住家附近走走散心，多与亲友聊天，避免钻牛角尖。不过要注意产前不能服用抗忧郁的药物，以免影响到胎儿。
10.万一感冒了，尽量别服药：预产期快到了，却不小心感冒了，该怎么办？应多喝温水，并少去公众场所。多休息、注意保暖（尤其是颈部保暖），尽量以不服用感冒药为原则。万一症状过于严重，则要去医院请医师评估。
产前一个月的营养建议
如果胎儿太小，可吃高蛋白质的食物，如大豆、牛奶、肉类等来补充营养；倘若胎儿已经够大，富含蛋白质的食物就不要吃太多，以均衡饮食为原则，免得胎儿太大生产困难。至于如何判定胎儿会不会太大或过小，则建议约35週时可再自费做一次超音波检查，确认胎儿的大小。若体重仍低于2,500公克，则要多吃高蛋白的食物，帮助胎儿成长。
较胖的孕妇，最后一个月要控制饮食，密切注意自己体重的变化，整个武汉代怀孩子期间最多不宜胖超过20公斤以上，以免宝宝太大。通常孕妇体重较重，胎儿也会相对较大，导致无法顺利生产，甚至肩难产的机率也会大增。
10项生活注意要点
1.尽量放松心情：压力太大对胎儿会有负面的影响，容易提早生产，因此要尽量放松。
2.不宜久站：久站会使身体血液回流不顺，也会导致静脉曲张，甚至会提早生产，因为准妈妈久站、宝宝重力压迫会刺激到子宫颈所致。
即使不搭飞机，也可能会有「经济舱症候群」症状
「经济舱症候群」，是指长时间坐在飞机上狭窄的位置，双脚的活动空间不大，以致于静脉血流变差，血栓块顺着血流进入肺部，导致肺部血管栓塞，甚至会呼吸困难。孕妇血液里的凝血因子比正常较高，这是因为生理构造上为了预防产后大量失血的缘故。不过一旦凝血因子较多，同一个姿势维持较久时，即使不搭飞机也可能会产生类似于「经济舱症候群」的现象，为了避免静脉栓塞，应多活动与变换不同姿势。
3.不要远行：王乐明医师表示，曾有一位产妇在预产期前一个月去偏远的外县市扫墓，没想到突然规则腹痛，紧急出动119送产妇回台北，产妇在路上竟破水，幸好最后即时到院生产，母子均安。建议产前一个月最好不要跑太远，如果非去不可，也尽量去就医方便的地方，减少生产的风险。
4.洗澡以淋浴为主：洗澡时水温不要太高，也不要採盆浴以免感染，改以淋浴为佳。并要注意浴室地板随时须保持乾燥，避免滑倒。浴室的门不要反锁、也不要完全关起来，以免市内温度太高，不慎晕倒，家人又无法即时救援。
5.前置胎盘应避免性行为：产前一个月仍可拥有性生活，不过有前置胎盘问题的准妈妈则要完全避免性行为。
6.温和运动有助于顺产：可以从事以生产球辅助的运动，有助于产妇训练骨盆肌肉、减轻疼痛，亦可使胎头下降，使产程得以顺利进行。生产球的使用，亦可增加下半身的肌耐力与骨盆张力。郭安妮医师表示，产前一个月孕妇也可以做之前习惯做的运动，不一定要贸然学习新运动，以免因不习惯而跌倒受伤。逛街、散步也都是很温和的运动，适量的运动即可，以做完运动还能正常讲话、不会喘气不止为原则。（也不能做会增加腹压的运动，比方举重物之类。）
7.避免自行开车外出：肚子较大，会怕煞车时撞到方向盘，因此产前一个月不建议孕妇自己开车外出。
8.睡眠时，宜朝左侧卧躺：朝向左侧卧躺，下腔静脉血液回流会比较顺畅，也比较不会造成下肢水肿。不过睡眠时仍可自由变换睡姿。图3（请放较大）
9.产前忧郁，不能服用抗忧郁的药物：惧怕生产时的疼痛、想到接踵而来的育儿问题，也因为武汉代怀孩子期间荷尔蒙的改变，使产前心情会比较低落，可能会有产前忧郁的症状。建议多晒太阳、到住家附近走走散心，多与亲友聊天，避免钻牛角尖。不过要注意产前不能服用抗忧郁的药物，以免影响到胎儿。
10.万一感冒了，尽量别服药：预产期快到了，却不小心感冒了，该怎么办？应多喝温水，并少去公众场所。多休息、注意保暖（尤其是颈部保暖），尽量以不服用感冒药为原则。万一症状过于严重，则要去医院请医师评估。