宝宝出生后不久就可以尝试俯卧。然而,在1个月大的时候,宝宝俯卧时还不能自己主动抬起头,只能本能地挣扎,使脸部转向一侧。到了2个月大时,宝宝已经能够稍稍抬起头和前胸部。到3个月大时,宝宝已经可以很稳定地头抬举起来了。这种俯卧抬头练习不仅可以锻炼宝宝的颈部、背部和手臂肌肉力量,还可以增加肺活量,同时让宝宝更早地正面面对世界,并接受较多的外部刺激。
进行这种训练时,需要确保宝宝处于清醒和空腹状态,即在喂奶前1小时进行。训练床面需要保持平坦和舒适。将宝宝躺在床上,让宝宝屈曲的双臂放在胸前方,然后轻轻地将宝宝的头转向正中,手拿着色彩鲜艳、有响声的玩具在前面逗引,对他说:“宝宝,漂亮的玩具在这里!”让宝宝努力地抬头。然后,慢慢地将玩具从宝宝的眼前移动到头部的左边,再慢慢地移到宝宝头部的右边,让宝宝的头随着玩具的方向转头。每次训练从30秒钟开始,逐渐延长到每天3-4次。每次俯卧时间不宜超过2分钟。除了训练宝宝俯卧抬头外,平时每次喂完奶后,妈妈还应该扶着宝宝的头部靠在自己肩上,轻拍几下背部,然后用手轻扶其头部,让其自然竖直片刻,以锻炼头颈部力量。
